LIONNES
90 jours pour changer ta vie. Physiquement et psychologiquement. Une méthode basée sur les neurosciences pour lever tous tes freins aux changements. Parce qu’il est temps de rallumer les étoiles.
Les 4 axes du programme
Une approche complète qui transforme ton quotidien, étape par étape.
Sommeil
Construis une routine puissante qui structure tes journées. Des micro-actions simples, ancrées dans ton quotidien, qui créent des transformations durables.
Alimentation
Que tu sois débutante ou déjà sportive, reconnecte-toi à ton corps avec des séances adaptées à ton niveau, sans pression, juste du progrès.
Activité
Reprogramme ton cerveau pour dépasser les résistances qui t'ont fait abandonner tant de fois. Comprends ton fonctionnement pour mieux avancer.
Bien être mental
Reprogramme ton cerveau pour dépasser les résistances qui t'ont fait abandonner tant de fois. Comprends ton fonctionnement pour mieux avancer.
La science qui soutient ta transformation
POURQUOI ÇA FONCTIONNE ?
Dopamine & Motivation
Chaque petite victoire libère de la dopamine, renforçant naturellement ton désir de continuer. C'est ainsi que les habitudes deviennent addictives.
Gestion du Cortisol
Le mouvement régulier et les routines prévisibles réduisent ton niveau de stress chronique, libérant ton énergie pour ce qui compte vraiment.
Plasticité Neuronale
Ton cerveau se reconfigure en 90 jours. Les nouveaux chemins neuronaux deviennent des autoroutes, rendant tes nouvelles habitudes automatiques.
Le cercle vertueux qui change tout
Chaque élément du programme nourrit les autres. Tes nouvelles habitudes génèrent de l'énergie, cette énergie alimente ta motivation, et ta motivation renforce tes habitudes.
Ce que contient le programme
Une application avec tout ce dont tu as besoin.
Checklist interactive
Ta feuille de route quotidienne. Simple, claire, motivante.
Programme sportif
Séances adaptées à ton niveau, pour te faire progresser.
Challenges hebdo
Des défis sportifs et mindset pour aller plus loin.
Suivi de progression
Mesure tes avancées, visualise ta transformation.
Communauté privée
Partage, soutien, inspiration quotidienne avec d'autres Lionnes.
Conseils & Motivation
Des tips et explications pour comprendre chaque étape.
Choisis la formule qui te correspond
LIONNES Starter
- Challenge hebdomadaire
- Checklists d'habitudes quotidienne
- Programme sportif adapté ( run ou fitness)
- Conseils et motivation
- Accés à la communauté
Lionnes Transformation
- Programme complet 90 jours
- Challenge hebdomadaire
- Checklists d'habitudes quotidienne
- Programme sportif adapté ( run ou fitness)
- Conseils et motivation
- Accés à la communauté
Premium
- Tout Lionnes inclus
- Feedback personnalisé
- Appels de groupe mensuels
- Ajustements individuels
Elles l'ont fait. À toi maintenant.
« J'ai enfin retrouvé cette version de moi que j'avais perdue. »
"Le programme m'a redonné ma structure quotidienne. Je me réveille avec énergie, je termine mes journées fière de moi. C'est simple mais tellement puissant."
« Plus qu'un programme, c'est une communauté. »
"Les autres Lionnes m'ont inspirée chaque jour. Savoir que je n'étais pas seule a changé la donne. J'ai tenu 90 jours et je continue encore."
« La science derrière chaque action m'a convaincue. »
"J'avais besoin de comprendre le pourquoi. Les capsules neurosciences ont tout débloqué. Maintenant je sais comment fonctionne ma motivation."
Alicia, fondatrice de Lionnes
"J'ai créé Lionnes pour toutes les femmes qui veulent reprendre le contrôle sans culpabilité ni pression."
Je m'appelle Alicia. J'ai créé Lionnes à l'origine pour des femmes de mon entourage qui n'arrivaient pas à trouver la motivation pour tenir une routine sportive, qui pouvaient ressentir de l'épuisement.
En me basant sur mes connaissances en neurosciences, j'ai combiné un programme sportif avec des habitudes simples de façon à ce que le cerveau y prenne goût et n'entre pas en "résistance au changement".
Aujourd'hui, je le partage avec toi.